EP67 | 身體改造方程式，如何增肌強骨重塑體態
Update: 2025-11-02
Description
骨科權威 Dr. Vonda Wright 提出「積極衰老（Active Aging）」的新觀念：
年齡不是問題，生活方式才是關鍵。
她分享三個延緩老化的關鍵策略：
1.調整睡眠習慣：讓身體真正修復。
2.關注身體組成而非體重：重視肌肉與骨質，而非數字。
3.策略性運動：結合重訓與衝刺訓練，啟動青春能量。
她提醒我們，健康不只是身體狀態，
更關乎 自我價值觀、優先順序 與 突破心理障礙。
真正的青春，是一種「選擇活出力量」的態度
收看完整影片 https://youtu.be/o4nfgoxAKxY
YouTube｜日常養分研究所
https://www.youtube.com/@alien4817
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